Ardor de estómago: 30 datos, remedios y consejos.

¿El ardor de estómago te está complicando la vida? Te ayudamos a solucionarlo y a evitar este problema.

¿Qué es el ardor de estómago? ¿Por qué se produce?

La pirosis, acidez estomacal o ardor de estómago es una sensación dolorosa que se tiene debajo o a mitad del pecho, detrás del esternón (puedes ver una imagen aquí debajo). Ocurre cuando el ácido del estómago regresa hacia el esófago, el conducto que comunica la boca con el estómago.

Esta molestia puede deberse a distintos factores:

  • Consumo de medicamentos como ciertos antiinflamatorios (por ejemplo, ibuprofeno, naproxeno y enantyum), anticonceptivos orales progestágenos, sedantes (benzodiacepinas) y antidepresivos tricíclicos… Si sueles padecer ardor de estómago después de consumir alguna medicina, te recomendamos que tomes un protector de estómago antes de medicarte. Consulta a tu médico/a o farmacéutico/a qué protectores puedes comprar sin receta.
  • El embarazo: si tu útero está creciendo, es normal que apriete el estómago y que los ácidos suban. Además, tus digestiones serán más lentas y pesadas.
  • Obesidad.
  • Ingesta de alimentos demasiado ácidos o picantes.
  • Consumo de alcohol y tabaco, ya que dañan tu garganta y esófago.
  • Enfermedades del aparato digestivo: si sufres acidez de estómago con demasiada frecuencia, deberás ir al médico para comprobar que no sufres una de estas patologías.
    • Enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE): si lo explicamos de forma sencilla, se resumen en que los músculos de la boca de tu estómago no se cierran correctamente, por lo que los ácidos suben hacia el esófago.
    • Hernia de hiato: si tienes una hernia de hiato la parte superior de tu estómago se abulta, por lo que es más fácil que los ácidos gástricos suban hacia el esófago.

¿Qué alimentos debo EVITAR cuando sufro ardor de estómago?

Si no quieres empeorar tu problema de acidez, los días que te sientas mal deberás evitar consumir una serie de alimentos que te producirán más ardor:

  • Chocolate.
  • Refrescos con gas.
  • Té.
  • Pimientos y cebolla crudos.
  • Alimentos picantes, sean o no naturales.
  • Alimentos fritos, aunque los hayas preparado en casa. ¡Evita las grasas!
  • Frutas ácidas. No solo los cítricos producen ardor de estómago; también el tomate. Tampoco consumas zumos hechos con estas frutas.
  • Café, cola y otras bebidas con cafeína.
  • Bollería industrial y panes muy procesados, ya que son difíciles de digerir.
  • Comidas demasiado copiosas, es decir, ¡no te llenes demasiado! Dale un respiro a tu estómago.

¿Cómo aliviar el ardor de estómago? Alimentos e infusiones contra la acidez.

Si no sufres acidez estomacal con frecuencia y prefieres no acudir a la medicina, existen varios alimentos e infusiones que pueden ayudarte a sentirte algo mejor:

  • Aloe vera: ayuda a reparar las mucosas que hayan podido dañarse en nuestro esófago. También ayuda contra el estreñimiento.
  • Algunas verduras, como el calabacín, la calabaza, las zanahorias y las patatas (pero NO fritas).
  • Frutos secos como las nueces y las almendras.
  • Frutas como la manzana y el plátano.
  • Avena.
  • Infusiones: Muchas de ellas también son relajantes, así que aprovecha para descansar mejor.
    • Manzanilla o camomila (Chamaemelum nobile)
    • Melisa o toronjil (Melissa officinalis)
    • Romero (Rosmarinus officinalis)
    • Regaliz (Glycyrrhiza glabra). Se recomienda no usar directamente la raíz, sino comprar un preparado, ya que en altas dosis puede ser perjudicial.
    • Jengibre (Zingiber officinale). También puedes usarlo como condimento en tus comidas.

No obstante, si el dolor no remite con el paso del tiempo o si lo sufres con bastante frecuencia, es mucho mejor que se lo comentes a tu médico/a de cabecera. ¡Confiemos en nuestros sanitarios y sanitarias, que ya han demostrado su valía!

Otras soluciones contra el ardor de estómago

En esos días en los que tu cuerpo parece odiarse a sí mismo, es importante cuidarse lo máximo posible. Por eso, te recomendamos que no solo tengas un especial control sobre tu dieta. También puedes seguir estos consejos:

  • Evita el estrés en la medida de lo posible. El aparato digestivo suele resentirse mucho como consecuencia de nuestro ritmo de vida frenético. Intenta hacer yoga, pasear por algún lugar tranquilo o hacer ejercicios de mind fulness.
  • Trata de no consumir alcohol, tabaco ni ninguna otra droga.
  • Como ya hemos dicho, evita las comidas copiosas y/o grasientas. Tampoco comas demasiado rápido.
  • Cena pronto, al menos dos horas antes de irte a dormir. Quizás sea complicado con tus horarios, pero tampoco podrás descansar bien con dolor de estómago, así que aprovecha para leer o para ver tu serie favorita.
  • Duerme o túmbate sobre tu lado izquierdo. Esto dificultará que los ácidos de tu estómago suban hacia el esófago.
  • Evita el bicarbonato y la leche. Aunque pueden producir un efecto calmante a corto plazo, te harán daño si abusas de ellos. Es mejor que utilices medicamentos específicos, como Almax, si deseas un alivio rápido.
  • Mastica chicles sin azúcar. Esto te hará segregar más saliva, lo que ayudará a que tu estómago necesite producir menos flujos.

¿Qué te ha parecido este artículo, fogoner@? Esperamos que te haya resultado de utilidad y que no vuelvas a tener problemas con ese molesto ardor de estómago. Y, si conoces algún remedio que no está en las listas y que quieres compartir con la comunidad de Va de fogones, nos encantará leerte en Facebook, Instagram o Twitter.

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